Πέντε ασκήσεις που μπορούμε όλοι να κάνουμε στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό για να μειώσουμε τον πόνο στην πλάτη μας
Οι ενοχλητικοί πόνοι στην πλάτη είναι ένα από τα συνηθέστερα μυοσκελετικά προβλήματα που μπορούν να εμφανιστούν σε κάθε ηλικία. Ειδικά για όλους εμάς που δουλεύουμε αρκετές ώρες της ημέρας καθισμένοι σε ένα γραφείο και μπροστά από έναν υπολογιστή. Πέρα από κάποιες σοβαρές ιατρικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, οι περισσότερες ενοχλήσεις σε αυτήν την περιοχή είναι […]
Το πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει pilates με αερόβια και ετοιμάσου να κάψεις πολλές θερμίδες
Ηguest fitness instructor του Ladylike, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα προτείνει ένα workout που συνδυάζει κλασικές ασκήσεις του pilates με αερόβια. Κι όλα αυτά χωρίς εξοπλισμό. Σύνθετο πρόγραμμα γυμναστικής που καίει θερμίδες, ό,τι πρέπει για την επιστροφή μετά τις διακοπές. Ένα workout 2 σε 1: Pilates και αερόβια γυμναστική μαζί Χρήσιμα tips για να […]
Σφιχτοί γλουτοί & Γραμμωμένα πόδια: Με αυτές τις ασκήσεις θα δεις αποτέλεσμα
Ηguest fitness instructor του Ladylike, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα εστιάζει σε γλουτούς και πόδια με ένα workout που μπορείς να το κάνεις μόνη σου στο σπίτι, είτε με λάστιχο, είτε απλά με ένα κολάν που θα δέσεις κόμπο. Γραμμωμένα πόδια και σφιχτοί γλουτοί ο στόχος και μπορεί να επιτευχθεί με αυτές ακριβώς τις ασκήσεις. […]
Το πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει Pilates με αερόβια
Η pilates fitness instructor του Breath Pilates, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα προτείνει ένα workout που συνδυάζει κλασικές ασκήσεις του pilates με αερόβια. Κι όλα αυτά χωρίς εξοπλισμό. Σύνθετο πρόγραμμα γυμναστικής που καίει θερμίδες, ό,τι πρέπει για την επιστροφή μετά τις διακοπές. Workout 2 σε 1 : Pilates και αερόβια γυμναστική μαζί Χρήσιμα tips […]
Ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς και γραμμωμένα πόδια
Σφιχτοί γλουτοί & Γραμμωμένα πόδια: Οι μόνες ασκήσεις που πρέπει να κάνεις Η Pilates instructor του Breath Pilates, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα εστιάζει σε γλουτούς και πόδια με ένα workout που μπορείς να το κάνεις μόνη σου στο σπίτι, είτε με λάστιχο, είτε απλά με ένα κολάν που θα δέσεις κόμπο. Γραμμωμένα πόδια και […]