Οι μόνες ασκήσεις που πρέπει να κάνεις αν θες να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Η Pilates instructor του Breath Pilates, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα εστιάζει στην κοιλιά με ένα workout που στοχεύει αποκλειστικά στην καύση του λίπους στην περιοχή αυτή. Ασκήσεις 100% αποτελεσματικές που δεν χρειάζονται εξοπλισμό, αφού γίνονται μόνο το βάρος του σώματός σου. Το αποτέλεσμα είναι κάτι παραπάνω από δεδομένο.
Χρήσιμα tips για να κάνεις τις ασκήσεις Like A Pro
Στην όρθια θέση, για να πετύχεις μέγιστη ενεργοποίηση των κοιλιακών χρειάζεται να σταθεροποιήσεις τη λεκάνη σου.
Στην πλαϊνή σανίδα αν δυσκολεύεσαι ή θεωρείς ότι είσαι σε αρχάριο στάδιο, αντί να στηριχτείς στον καρπό σου, στηρίξου στον αγκώνα σου.
Από ύπτια θέση, για να εξασφαλίσεις μέγιστη ασφάλεια, φρόντισε η πλάτη σου να εφάπτεται τέλεια στο έδαφος.
Κάθε φορά που ανασηκώνεις το κεφάλι σου, συγκέντρωσε όλη τη δύναμη και την ενέργεια στο κέντρο σου (κοιλιά) για να μην επιβαρύνεις τον αυχένα σου.
Στις ασκήσεις που χρειάζεται να χαμηλώσεις τα πόδια, μην βιαστείς να τεντώσεις τα γόνατά σου αν δεν νιώθεις έτοιμη.
