Οι top ασκήσεις που μειώνουν την κυτταρίτιδα. Δέκα λεπτά αρκούν
Αυτή την εβδομάδα, η αγαπημένη μας pilates instructor και owner του Breath Pilates Studio, Ιφιγένεια Μπάκα, προτείνει ένα σούπερ, αποτελεσματικό πρόγραμμα με ασκήσεις μειώνουν την κυτταρίτιδα. Όταν μιλάμε για κυτταρίτιδα συνήθως αναφερόμαστε στο κάτω μέρος του σώματός μας, στην περιοχή των γλουτών και τον ποδιών. Το μόνο που θα χρειαστείς για να κάνεις τις […]
Το 20λεπτο πρόγραμμα pilates που θα επαναφέρει το σώμα σου μετά την εγκυμοσύνη
Αυτή την εβδομάδα, η αγαπημένη μας pilates instructor και owner του Breath Pilates Studio, Ιφιγένεια Μπάκα, προτείνει ένα σούπερ, αποτελεσματικό πρόγραμμα με ασκήσεις που επαναφέρουν το σώμα μετά τον τοκετό. Το μόνο που θα χρειαστείς γι’ αυτό το πρόγραμμα pilates είναι μία μικρή μπάλα pilates και ένα στρώμα. Απαραίτητη προϋπόθεση για να κάνεις τις ασκήσεις […]
Το σούπερ πρόγραμμα pilates που μπορείς να κάνεις κάθε στιγμή στην εγκυμοσύνη σου
Ένας νέος κύκλος Fit Like a Pro by LadyLike ξεκινάει. Αυτή την εβδομάδα, η αγαπημένη μας pilates instructor και owner του Breath Pilates Studio, Ιφιγένεια Μπάκα, προτείνει το ιδανικό πρόγραμμα 20λεπτο Pilates ιδανικό αν είσαι σε εγκυμοσύνη. Πρόκειται για ασκήσεις Pilates που μπορείς να κάνεις με ασφάλεια σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης, στο σπίτι. Απαραίτητη […]
Πως θα διαλέξω το είδος γυμναστικής που μου ταιριάζει;
Η συστηματική άσκηση έχει πολλά οφέλη τόσο στην υγεία όσο και στην ψυχολογία μας. Οι επιλογές για τον τρόπο που θα εντάξεις την άσκηση στη ζωή σου είναι πολλές και σίγουρα μπορείς να βρεις το είδος εκγύμνασης που ταιριάζει στο χαρακτήρα σου. Ιδιαίτερα αυτή την περίοδο που παραμείναμε σπίτι για τόσους μήνες λόγω καραντίνας καταλαβαίνω […]
Πως θα διαλέξω το είδος γυμναστικής που μου ταιριάζει;
Η συστηματική άσκηση έχει πολλά οφέλη τόσο στην υγεία όσο και στην ψυχολογία μας. Οι επιλογές για τον τρόπο που θα εντάξεις την άσκηση στη ζωή σου είναι πολλές και σίγουρα μπορείς να βρεις το είδος εκγύμνασης που ταιριάζει στο χαρακτήρα σου. Ιδιαίτερα αυτή την περίοδο που παραμείναμε σπίτι για τόσους μήνες λόγω καραντίνας καταλαβαίνω […]
5 τρόποι να κάψεις περισσότερες θερμίδες!
Αυτές οι θερμίδες! Ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες και πλέον και πολλούς άντρες. Κοιτάμε πως θερμίδες έχει ένα γλυκό, ένα σουβλάκι, πόσες και με ανάλογα με το είδος γυμναστικής που κάνουμε, και πόσες φορές πρέπει να ασκούμαστε για να μην πάρουμε παραπάνω θερμίδες από αυτές που καταναλώνουμε. Η άσκηση είναι αδιαμφισβήτητα ο καλύτερος […]
5 σούπερ ασκήσεις που θα κάνεις μαζί με τον σύντροφό σου. Κάψτε θερμίδες παρέα
Καλό το άραγμα στον καναπέ, τα επιτραπέζια, οι πειραματισμοί στην κουζίνα και ό,τι άλλο κάνετε μαζί τις μέρες της καραντίνας, αλλά μήπως να γυμναστείτε και λίγο; Η pilates instructor και guest fitness expert του Ladylike, Ιφιγένεια Μπάκα, έχει για εσένα και τον/τη σύντροφό σου 5 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις που γυμνάσουν και τους δυο σας και […]
Πόνοι στην πλάτη: Οι ασκήσεις που θα σε ανακουφίσουν και θα σε γυμνάσουν ταυτόχρονα
Οι καλύτερες ασκήσεις που ανακουφίζουν τους πόνους στην πλάτη και ενδυναμώνουν Η Pilates instructor του Breath Pilates, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα σού δείχνει τις καλύτερες ασκήσεις για τους πόνους στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη, που, όχι μόνο ανακουφίζουν, αλλά και γυμνάζουν απίστευτα το σώμα. Κι όλα αυτά σε ένα σύντομο workout που μπορείς […]
Οι ασκήσεις που καίνε το λίπος στην κοιλιά.
Οι μόνες ασκήσεις που πρέπει να κάνεις αν θες να χάσεις το λίπος στην κοιλιά Η Pilates instructor του Breath Pilates, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα εστιάζει στην κοιλιά με ένα workout που στοχεύει αποκλειστικά στην καύση του λίπους στην περιοχή αυτή. Ασκήσεις 100% αποτελεσματικές που δεν χρειάζονται εξοπλισμό, αφού γίνονται μόνο το βάρος του […]
Σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια.
Η pilates instructor του Breath Pilates, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα κάνει focus στα χέρια με ένα workout που μπορείς να το κάνεις μόνη σου στο σπίτι αφού δεν απαιτεί εξοπλισμό. Το μόνο που θα χρειαστείς; Δύο μπουκάλια με νερό. Γραμμωμένα χέρια ο στόχος και μπορεί να επιτευχθεί με αυτό ακριβώς το πρόγραμμα. Χρήσιμα […]