Aging like fine wine with pilates – Πως το Pilates ενισχύει την ευζωία των μεγαλύτερων ενηλίκων
Στη σημερινή κοινωνία, όπου το να παραμένουμε δραστήριοι και υγιείς γίνεται όλο και πιο σημαντικό όσο μεγαλώνουμε, το Pilates αναδεικνύεται ως φάρος ελπίδας, προσφέροντας μυριάδες οφέλη που ανταποκρίνονται ειδικά στις ανάγκες των ηλικιωμένων. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς το Pilates βοηθά τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας να διατηρήσουν τη ζωτικότητα, τη δύναμη και την […]
Τα απίστευτα οφέλη του Prenatal Pilates
Ως μέλλουσες μητέρες, το ταξίδι της εγκυμοσύνης είναι μια αξιοσημείωτη και βαθιά εμπειρία, γεμάτη χαρά, προσμονή και μυριάδες σωματικές αλλαγές. Εν μέσω αυτής της μεταμορφωτικής περιόδου, η προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και η διατήρηση ενός ισχυρού, ανθεκτικού σώματος είναι ζωτικής σημασίας. Τα μαθήματα Prenatal Pilates που έχει δημιουργήσει το Breath Pilates, αναδύονται ως φάρος ενδυνάμωσης και […]
5 πράγματα που πρέπει να ξέρει κάθε νέος yogi
Η γιόγκα, μια αρχαία πρακτική που έχει τις ρίζες της στο πλούσιο πολιτιστικό μωσαϊκό της Ινδίας, έχει ξεπεράσει τα γεωγραφικά σύνορα και έχει γίνει ένα παγκόσμιο φαινόμενο που αγκαλιάζεται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Με αφετηρία χιλιετίες πριν, η γιόγκα περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα σωματικών, νοητικών και πνευματικών ασκήσεων που αποσκοπούν στην προώθηση […]
Η αξία του πρωινού στην διατροφή μας
Το πρωινό δικαίως χαρακτηρίζεται συχνά ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας , αφού παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μας δίνει την ενέργεια που έχει ανάγκη τόσο το σώμα όσο και το μυαλό μας. Παρά τη σημασία του, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό, το ανταλλάσουν με μια κούπα καφέ ή επιλέγουν γρήγορες επιλογές […]
Τα ψυχικά οφέλη του pilates
Από τη δημιουργία του τη δεκαετία του 1920, το Pilates είναι γνωστό σε όλο τον κόσμο για την αύξηση της μυϊκής δύναμης, τη βελτίωση της ευλυγισίας και της στάσης του σώματος και την απώλεια βάρους. Ωστόσο, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι έχει επίσης ένα ευρύ φάσμα οφελών για την ψυχική υγεία. Οποιοδήποτε είδος άσκησης […]
Τι ακριβώς είναι τα props και ποια η χρήση τους στο Pilates
Το Pilates, μια δημοφιλής μορφή άσκησης γνωστή για την εστίασή της στη δύναμη του πυρήνα, την ευλυγισία και τη συνολική επίγνωση του σώματος, προσφέρει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για τους ασκούμενους όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ενώ το Pilates μπορεί να εκτελεστεί χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας, η ενσωμάτωση props στις ασκήσεις προσθέτει ποικιλία, […]
Mat vs Reformer: Η αιώνια μάχη μεταξύ των δύο ειδών Pilates
Το Pilates έχει αποκτήσει τεράστια φήμη τα τελευταία χρόνια ως μια πολύπλευρη και αποτελεσματική μορφή άσκησης που ενισχύει τη δύναμη, την ευλυγισία και τη συνολική φυσική κατάσταση του σώματος. Ένα από τα πιο συνηθισμένα διλήμματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα που ενδιαφέρονται για το Pilates είναι να αποφασίσουν μεταξύ Mat (Pilates σε στρώμα) και Reformer. Και […]
Διατροφικός οδηγός: Τι να φάτε πριν από ένα μάθημα Pilates
Αναρωτιέστε τι να φάτε πριν κάνετε Pilates; Είναι μια πολύ καλή ερώτηση. Η ζωή όλων είναι τόσο πολυάσχολη, που είναι ήδη αρκετά δύσκολο να βρείτε χρόνο για γυμναστική, πόσο μάλλον να πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τη σωστή ώρα· όχι μόνο πριν από το Pilates αλλά και πριν από οποιαδήποτε προπόνηση. Όμως το φαγητό είναι […]
Μάθε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις του Pilates Reformer!
Αν έχεις βρεθεί σε έναν από τους χώρους μας (Studio Ταύρος, Studio Πετράλωνα & Fitness Hall Βοτανικός) ή σε οποιοδήποτε άλλο στούντιο Pilates, τότε πιθανότατα έχεις κάνει ασκήσεις αναμόρφωσης Pilates. Είτε είσαι μέλος των ολιγομελών μας τμημάτων είτε έχεις επιλέξει προσωπική προπόνηση με κάποια δασκάλα μας, εμείς φροντίζουμε κάθε σου άσκηση να είναι απόλυτα προσαρμοσμένη […]
Pilates για την κοιλιά και τον κορμό σου: Με αυτή την προπόνηση θα δεις το «θαύμα»
Αυτή την εβδομάδα, η αγαπημένη μας pilates instructor και owner του Breath Pilates Studio, Ιφιγένεια Μπάκα, προτείνει το πιο πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα με ασκήσεις Pilates στοχευμένες για την κοιλιά και τον κορμό. Ένα δεκάλεπτο workout που οδηγεί στο «θαύμα» της φουλ γράμμωσης. Η ενδυνάμωση τον κοιλιακών και κατά συνέπεια του κορμού σου, θα βοηθήσει […]