Breath Run Club: 10 λόγοι που πρέπει να βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου
Το τρέξιμο είναι κάτι παραπάνω από μια μορφή άσκησης. Είναι ένας τρόπος ζωής, μια διέξοδος από το άγχος της καθημερινότητας και μια επένδυση στην υγεία και την ευεξία μας. Αν δεν το έχεις ήδη εντάξει στη ρουτίνα σου, ήρθε η ώρα να μάθεις όλα τα οφέλη που μπορεί να σου προσφέρει! 1. Ενδυναμώνει την καρδιά […]
HIIT Pilates: Ο απόλυτος συνδυασμός δύναμης και αντοχής
Αν ψάχνεις έναν τρόπο να αυξήσεις τη δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία σου μέσα από μια δυναμική και αποδοτική προπόνηση, το HIIT Pilates είναι η ιδανική επιλογή. Συνδυάζοντας τις αρχές του κλασικού Pilates με τη μέθοδο High-Intensity Interval Training (HIIT), αυτή η προσέγγιση υπόσχεται εντυπωσιακά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τι είναι το HIIT […]
Kangoo Jumps vs. Παραδοσιακό Cardio: Ποιο είναι καλύτερο για σένα;
Όταν πρόκειται για την γυμναστική, οι ασκήσεις cardio είναι συχνά η προτίμηση πολλών. Οι παραδοσιακές επιλογές cardio, όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο και η κολύμβηση, είναι εδώ και χρόνια βασικοί πυλώνες στην κοινότητα της γυμναστικής. Ωστόσο, μια νέα επιλογή έχει κάνει την εμφάνισή της: τα Kangoo Jumps. Αυτές οι καινοτόμες μπότες αναπήδησης δεν προσφέρουν μόνο […]
Total body workout: 5 αποτελεσματικές ασκήσεις μόνο με ένα foam roller
Μπορεί το foam roller να είναι ευρέως γνωστό ως ένα εργαλείο πριν και μετά την προπόνηση που χαλαρώνει και επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών καθώς επιτρέπει αυξημένη κινητικότητα. Ωστόσο με την πάροδο των ετών, πολλοί δημιουργικοί instructors έχουν φανταστεί τρόπους να ενσωματώσουν το foam roller στις προπονήσεις τους για να βελτιστοποιήσουν τα οφέλη αυτού του […]
Back to reality: Έτσι θα βρεις χρόνο για γυμναστική αν είσαι εργαζόμενη μητέρα
Το να είσαι εργαζόμενη μητέρα μπορεί να μοιάζει σαν να κάνεις ζογκλερικά με φλεγόμενους πυρσούς ενώ περπατάς σε τεντωμένο σχοινί. Αν προσθέσουμε και την επιθυμία να διατηρήσετε μια τακτική ρουτίνα προπόνησης, το να κρατήσεις ισορροπία μοιάζει σχεδόν ακατόρθωτο. Ωστόσο, με λίγο προγραμματισμό, αποφασιστικότητα και δημιουργικότητα, η εξεύρεση χρόνου για άσκηση δεν είναι μόνο εφικτή, αλλά […]
5 μυστικά για να ξαναμπείς πιο ομαλά στην fitness ρουτίνα σου
Η επιστροφή στο πρόγραμμα γυμναστικής μετά την χαλάρωση των διακοπών μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Είτε σας αποσυντόνισε το καλοκαίρι είτε πήρατε σκόπιμα ένα διάλειμμα, το να επανέλθετε στους ρυθμούς σας να είναι μια δυναμωτική εμπειρία. Η Ιφιγένεια Μπάκα, pilates instructor και θερμή οπαδός του well living μοιράζεται πέντε μυστικά που […]
Ανακαλύψτε τα οφέλη των μαθημάτων Ορθοσωμίας
Στο χώρο της γυμναστικής και της αποκατάστασης, η συγχώνευση του Pilates και της ορθοσωμίας έχει αναδειχθεί ως μια πρωτοποριακή προσέγγιση. Τα μαθήματα συνδυάζουν τις ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα και ενίσχυσης της ευλυγισίας του Pilates με τις αρχές ευθυγράμμισης και συμμετρίας της ορθοσωμίας. Αυτός ο καινοτόμος συνδυασμός προσφέρει μια ολοκληρωμένη προπόνηση που προάγει τη βέλτιστη ευθυγράμμιση […]
Ιφιγένεια Μπάκα X Shape Magazine: Τα tips που θα σε βοηθήσουν να σμιλεύσεις τους κοιλιακούς σου
Είναι γεγονός ότι το καλοκαίρι ήρθε νωρίς φέτος, με την θερμοκρασία να βαράει κόκκινο, κάνοντας αισθητή την ανάγκη μας για διακοπές και βουτιές στην θάλασσα. Στα πλαίσια αυτά, οι περισσότερες γυναίκες επιθυμούν να τονώσουν και να δυναμώσουν τους κοιλιακούς τους μυς για να είναι έτοιμες για την πολυπόθητη εμφάνιση τους στην παραλία. Εάν είστε μία […]
5 υγιεινές συνταγές overnight oats: Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό
“Σίγουρα σου έχει τύχει να φύγεις από το σπίτι το πρωί νηστική, γιατί βιαζόσουν να πας στη δουλειά. Ως Pilates instructor με τρία studio, δύο παιδιά, και άπειρες δουλειές να τρέχουν παράλληλα ξέρω από πρώτο χέρι πόσο πιεστικά μπορεί να είναι τα πρωινά. Παρά το χάος, δίνω πάντα προτεραιότητα σε ένα θρεπτικό πρωινό για να […]
Ο ρόλος των τεχνικών αναπνοής στο Prenatal Pilates – Χαλάρωση, διαχείριση του πόνου και προετοιμασία του τοκετού.
Η εγκυμοσύνη είναι ένα μεταμορφωτικό ταξίδι, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται για να γαλουχήσει μια νέα ζωή, η εύρεση τρόπων για να παραμείνετε υγιείς και συγκεντρωμένες γίνεται υψίστης σημασίας. Στο Breath Pilates, δίνουμε έμφαση στη σημασία της ενσωμάτωσης τεχνικών αναπνοής στα Prenatal Pilates τμήματα. Η αναπνοή δεν αφορά μόνο την […]