Blue Monday: η πιο «βαριά» μέρα του χρόνου — και πώς η κίνηση μπορεί να βοηθήσει

Η λεγόμενη Blue Monday έχει καθιερωθεί ως η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου. Γιορτές που τελείωσαν, χαμηλή ενέργεια, λιγότερο φως, υψηλές απαιτήσεις και ένα σώμα που ακόμα προσπαθεί να βρει ρυθμό. Για πολλούς, αυτή η περίοδος φέρνει ένα αίσθημα βάρους — σωματικού και ψυχικού. Σε αυτές τις μέρες, η άσκηση συχνά μοιάζει το τελευταίο πράγμα […]

5 λόγοι που το Pilates είναι το καλύτερο “δώρο” στον εαυτό σου φέτος

Καθώς οι γιορτές πλησιάζουν, οι βιτρίνες γεμίζουν δώρα, προσφορές και ατελείωτες λίστες για αγορές. Η υπερκατανάλωση μας πιάνει στον ύπνο και συχνά ξεχνάμε τον πιο σημαντικό άνθρωπο στη ζωή μας: τον εαυτό μας. Φέτος, κάνε ένα διαφορετικό δώρο. Ένα δώρο που δεν καταναλώνεται, δεν τελειώνει, και επενδύει στη σωματική και ψυχική σου ευεξία. Το Pilates είναι η […]

Το «σώμα του καλοκαιριού» δεν είναι ο στόχος. Είναι η παγίδα.

Ξεχάστε το “πρέπει να φτιάξω σώμα για το καλοκαίρι” Κάθε άνοιξη ξεκινά η ίδια ιστορία. Δίαιτες εξπρές, γρήγορα προγράμματα, πίεση να «μπούμε σε φόρμα» πριν εμφανιστούμε στην παραλία. Το γνωστό αφήγημα του “summer body” μάς σπρώχνει σε μία αγχωτική σχέση με την άσκηση — και τελικά με το ίδιο μας το σώμα. Αλλά πόσο ουσιαστικό […]

New year’s resolutions: Για μια υγιέστερη και πιο ευτυχισμένη εκδοχή του εαυτού μας

Η νέα χρονιά είναι εδώ, και μαζί της έρχεται μια υπέροχη ευκαιρία: να βάλεις εσένα στο κέντρο. Δεν χρειάζεται να κάνεις ριζικές αλλαγές ή να κυνηγήσεις την τελειότητα. Αρκεί να δώσεις λίγο περισσότερο χρόνο και φροντίδα σε ό,τι σε γεμίζει και σε κάνει να νιώθεις καλά. Στο Breath Pilates Studio, πιστεύουμε ότι η ευεξία είναι […]

Early bird: Γιατί το πρωινό ξύπνημα έχει βελτιώσει την απόδοση των προπονήσεων και την ποιότητα ζωής μου

Ως Pilates Instructor, μητέρα δύο δραστήριων κοριτσιών και ιδιοκτήτρια 3 αναπτυσσόμενων studio, αντιμετωπίζω συνεχώς αμέτρητες ευθύνες. Το πρωινό ξύπνημα στις 6 π.μ. αποτέλεσε ακρογωνιαίο λίθο της επιτυχίας μου, επιτρέποντάς μου να αξιοποιώ στο έπακρο κάθε μέρα. Αυτό το πρωινό πρόγραμμα όχι μόνο έχει μεταμορφώσει την καθημερινή μου ρουτίνα, αλλά έχει βελτιώσει σημαντικά την απόδοση της […]

Pilates – Ευεργετική γυμναστική για το σώμα και το μυαλό.

Η ιστορία του ταξιδιού στο Pilates είναι διαφορετική για κάθε άτομο, καθώς η συγκεκριμένη μορφή εκγύμνασης δεν αφορά μόνο την εξωτερική μας εμφάνιση. Πρόκειται για τη βελτίωση του νού, της ψυχής και του σώματος. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσεις σφιχτό και σμιλεμένο κορμί, αλλά μια ολοκληρωτική εμπειρία Pilates είναι πολύ μεγαλύτερη από […]

Ιφιγένεια Μπάκα: «Το pilates είναι βασικός παράγοντας της ψυχολογίας»

Η pilates instructor και ιδιοκτήτρια του Breath Pilates Studio, Ιφιγένεια Μπάκα, μίλησε στην εκπομπή Pullover και στους Βασίλη Μοιρώτσο και Μαριλένα Καλόπλαστου για την πρωτοβουλία του «Άλματος Ζωής» που βοηθά τις γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο. Για την προσπάθεια του «Άλματος Ζωής» ανέφερε: «Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Άλμα Ζωής κάνει διάφορα πράγματα γι’ αυτές τις γυναίκες […]

H Pilates Instructor Ιφιγένεια Μπάκα για τη θεραπευτική αξία του Pilates

Η Ιφιγένεια Μπάκα άναψε μόνη της το αστέρι που την ακολουθεί. Φοιτήτρια στο τμήμα Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής, αποφάσισε να παρακολουθήσει τον κύκλο σεμιναρίων της Μαρίας Παπαδοπούλου στο κομμάτι της θεραπευτικής γυμναστικής και τελικά το pilates την κέρδισε ολοκληρωτικά. Τόσο, που πλέον το δεύτερο σπίτι της είναι το Studio Breath Pilates. Ένας χώρος όπως […]