Γυμναστική, διατροφή και wellness: Εσείς ρωτήσατε και η Ιφιγένεια Μπάκα αποκάλυψε όλα της τα μυστικά στο Shape Magazine
Κάνοντας πολλές επαναλήψεις στους κοιλιακούς, κάθε μέρα, θα γίνει η κοιλιά μου φλατ και γραμμωμένη; Οι καθημερινές ασκήσεις κοιλιακών δεν είναι από μόνες τους αρκετές για να σου φέρουν ορατά αποτελέσματα. Το σημαντικότερο κομμάτι είναι η διατροφή, η οποία καταλαμβάνει περίπου το 70% της συνολικής προόδου! Για να εμφανιστούν κοιλιακοί πρέπει να μειωθεί το συνολικό […]
Η pilates instructor, Ιφιγένεια Μπάκα μας εξηγεί γιατί η άσκηση είναι δύναμη
Μέσα σε μία καθημερινότητα που πολλές φορές τρέχει με γρήγορους ρυθμούς, είναι σημαντικό να βρίσκουμε λίγο χρόνο για στιγμές ευεξίας, οι οποίες θα μας δείξουν τον «δρόμο» να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Μέσα σε μία καθημερινότητα που πολλές φορές τρέχει με γρήγορους ρυθμούς, είναι σημαντικό να βρίσκουμε λίγο χρόνο για στιγμές ευεξίας, οι οποίες θα […]
Ιφιγένεια Μπάκα: “Από μία μητέρα δεν θα ακούσεις ποτέ τη φράση ‘έκανα ό,τι μπορούσα’ γιατί μια μητέρα θα κάνει τα πάντα!”
Οι μαμάδες γιορτάζουν κάθε μέρα αλλά στη Γιορτή της Μητέρας λίγο παραπάνω! Η Γιορτή της Μητέρας – που φέτος είναι στις 14 Μαίου- γιορτάζεται σε πάνω από 50 χώρες παγκοσμίως και τιμά τις μαμάδες και την προσφορά τους στις οικογένειές τους και στην κοινωνία, αφού παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της νέας γενιάς. Στο TheMamagers.gr […]
Morning Routine: Τι κάνει η Ιφιγένεια Μπάκα τα πρωινά της;
Η Ιφιγένεια Μπάκα είναι μητέρα δύο κοριτσιών, έχει σπουδάσει φυσικοθεραπεύτρια και τα τελευταία χρόνια ασχολείται με το pilates, έχοντας δημιουργήσει δύο studios (Ταύρος και Πετράλωνα) και ένα Fitness Haul (Βοτανικός). “Κέντρο όλων όσων έχω επιλέξει να κάνω στη ζωή μου είναι ο άνθρωπος και το πώς μπορεί μέσα από τις καθημερινές του συνήθειες να βελτιώσει […]
Ιφιγένεια Μπάκα: Η “fit” μαμά δύο μωρών αποκαλύπτει τα μυστικά για τέλειο σώμα μετά τη γέννα
Μόλις πριν από έναν μήνα, η Pilates instructor, Ιφιγένεια Μπάκα, γέννησε τη δεύτερη κορούλα της. «Πότε μπορώ να ξεκινήσω γυμναστική μετά τον τοκετό; Πώς μπορώ να διαπιστώσω εάν έχω διάσταση κοιλιακών; Μπορώ να γυμνάζομαι όσο είμαι έγκυος; Μέχρι ποιο μήνα;» είναι μόνο μερικά από τα ερωτήματα που θέτουν καθημερινά οι μανούλες στην Ιφιγένεια. Στα βίντεο […]
H Ιφιγένεια Μπάκα μας εξηγεί τη σημασία του pilates στη ζωή των γυναικών με καρκίνο του μαστού
H Ιφιγένεια Μπάκα είναι Pilates Instructor, φυσιοθεραπεύτρια και συνεργάτης του συλλόγου «Άλμα Ζωής». Μιλά στο #jennygr για τη θεραπευτική ιδιότητα του pilates στις γυναίκες που έχουν περάσει ή ζουν με τον καρκίνο του μαστού, αλλά και για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού μας σε καθημερινή βάση. γράφει η Ιφιγένεια Μπάκα Ως μέρος της ομάδας […]
Let’s talk Pilates: Η pilates instructor, Ιφιγένεια Μπάκα, απαντά στις πιο βασικές απορίες μας
Ποια είναι τα στοιχεία που κάνουν μια μέθοδο άθλησης να μας “κερδίσει”; Σε ποιες μυικές ομάδες εστιάζει το pilates και πως μπορούμε να το εντάξουμε συστηματικά στη ζωή μας; Ποια είναι η instructor Ιφιγένεια Μπάκα και πως έγινε το pilates αναπόσπαστο μέρος της ζωής της; Σε αυτές και πολλές άλλες ερωτήσεις μας απάντησε και ειλικρινά, […]
Η σκληρή προετοιμασία της Ελευθερίας Ελευθερίου πριν το Survivor
Η Pilates Instructor, Ιφιγένεια Μπάκα, ευθύνεται για το καλλίγραμμο σώμα της παίκτριας του Survivor. Ο παρουσιαστής του φετινού Survivor, Γιώργος Λιανός, τονίζει συνεχώς πως το συγκεκριμένο ριάλιτι είναι το πιο δύσκολο που έχουμε παρακολουθήσει. Και η αλήθεια είναι πως έχει δίκιο. Βλέπεις, δεν είναι τόσο απλό να αφήσει κάποιος την άνεση του σπιτιού του και […]
«Άλμα Ζωής» και Breath Pilates… ενώνουν τις δυνάμεις τους!
Πώς το pilates βοηθά τις γυναίκες που νοσούν από καρκίνο του μαστού; Με στόχο τη στήριξη της γυναίκας που νοσεί ο Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» υλοποιεί Ομαδικά Ψυχοθεραπευτικά Προγράμματα Δημιουργικής Απασχόλησης για τη Βελτίωση της Ποιότητας Ζωής. Στο πλαίσιο των προγραμμάτων αυτών πραγματοποιούνται και online μαθήματα pilates προς κάθε ασθενή με […]
Ιφιγένεια Μπάκα: Η 25χρονη pilates instructor που γυμνάζει τις πιο όμορφες γυναίκες της showbiz
Η Ιφιγένεια Μπάκα μπορεί να είναι μόλις 25 χρονών, αλλά έχει δύο pilates studio, ένα στον Ταύρο Αττικής και ένα στα Άνω Πετράλωνα και ευθύνεται για κάποια από τα πιο όμορφα σώματα της showbiz! Αποτελεί μια από τις αγαπημένες instructors πολλών διασήμων, όπως η Πένυ Αγοραστού, η Θωμαή Απέργη, αλλά και η… Survivor Ελευθερία Ελευθερίου. […]